| |
Judo
Judo is van oorsprong een Japanse zelfverdedigings-sport waarbij discipline en
etiquette nog steeds een grote rol van betekenis spelen. Het is algemeen bekend
dat judo een positieve bijdrage kan leveren aan de fysieke en mentale ontwikkeling
van de beoefenaar. Het leuke en daarom aantrekkelijke aspect van het judo is het
stoei element met verschillende bewegingsvormen in trekken, duwen en balansverstoren.
Deze bewegingsvormen resulteren uiteindelijk in verschillende werp-, controle-, wurg-,
armklem- en valbreektechnieken.
In principe is judo een gespecialiseerde en
geperfectioneerde aan regels gebonden stoeivorm. Voor het aanleren van deze vaardigheden
is het uiteraard belangrijk om gedurende de training aandacht te besteden aan het trainen
van kracht, lenigheid, snelheid, coördinatie en conditionele aspecten.
LESOPBOUW
- Warming-up met spierversterkende en conditie verbeterende oefeningen.
- Kerngedeelte, afhankelijk van de training.
- Cool-down met stretch-oefeningen.
TRAININGSEFFECTEN
De trainingseffecten bestaan uit een verbetering van coördinatie, lenigheid, het algemeen
uithoudingsvermogen alsmede het spieruithoudingsvermogen. Daarnaast is een belangrijk
neveneffect dat men zichzelf leert verdedigen.
Tevens heeft judo voor de jeugd door de duidelijke ethiek een opvoedkundige waarde. |
|
 |
 |
DOELGROEP
Reeds vanaf 3-jarige leeftijd kan men deelnemen aan de trainingen, die voor iedereen, dus ook volwassenen, (behoudens medische contra-indicaties), geschikt zijn. Judo kan op recreatief of wedstrijd niveau beoefend worden.
|
|
|
|
