| |
Kick-boxen
Kick-boxing is een afgeleide van Muay Thai. Muay Thai is ontstaan uit
de eeuwenouden oorlogskunsten van Thaise soldaten en behoort nog steeds
tot de sportcultuur van Thailand. Als antwoord op het succes van het
Muay Thai, ontwikkelde Japan het Kick-Boxen. Begin jaren 70 is het
Kick-Boxen overgewaaid naar Europa en raakte ook Nederland in de ban
van deze vechtsport.
Kick-Boxen bestaat uit een gevecht waarbij alle lichaamsdelen gebruikt
mogen worden. Voor de armen zijn dat de vuisten en de ellebogen, voor
de benen worden de voeten, het scheenbeen en de knieen als wapen gebruikt.
 |
|
LESOPBOUW
- Warming-up met spierversterkende en conditie- verbeterende oefeningen.
- Kerngedeelte, fysieke training door het trainen van technieken en
combinaties van boks-en traptechnieken.
- Trainen van conditie en snelheid.
- Cool-down met stretch-oefeningen.
|
TRAININGSEFFECTEN
De trainingseffecten bestaan uit een verbetering van coördinatie, lenigheid,
het algemeen uithoudingsvermogen alsmede het spieruithoudingsvermogen. Een
bijkomend neveneffect is dat men zichzelf leert verdedigen. Daarnaast wordt
er door het beoefenen van de sport een groter zelfvertrouwen gekweekt.
DOELGROEP
Reeds vanaf 16-jarige leeftijd kan men deelnemen aan de trainingen, die voor iedereen (behoudens medische contra-indicaties), geschikt zijn.
|
 |
|
|
|
