| |
Steps
|
Dit is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van de ‘step'. Dit is een soort platvorm dat in verschillende hoogtes te gebruiken is. Hoe hoger de step, hoe intensiever de training.
Het is voornamelijk een low-impact training, er is dus voortdurend met één voet contact met het vloeroppervlak. Evenals bij aerobics is de vlotte muziek een enorm stimulerende factor bij deze training, die in groepsverband gegeven wordt. Het accent ligt in de lessen op een verbetering van het algemene uithoudingsvermogen. |
LESOPBOUW
- Warming-up met stretch-oefeningen
- Het aërobe kerngedeelte, voor een optimalisatie van het algemene uithoudingsvermogen
- Spierverstevigende oefeningen voor buik, billen en bovenbenen.
Hierbij wordt intensief gebruik gemaakt van attributen als dumbels,
body-bars en elastieken
- Cool-down met stretch-oefeningen
TRAININGSEFFECTEN
Het belangrijkste trainingseffect is een verbetering van het algemene uithoudingsvermogen (de conditie). Belangrijke neveneffecten zijn een verbetering van
uw figuur, houding en coördinatie. Tengevolge van het hoge calorie-verbruik tijdens de training kan steps-aerobics in combinatie met een goed voedingsbeleid dienen om een bepaald ideaalgewicht te bereiken c.q. te handhaven.
DOELGROEP
Door de grote nadruk op choreografische aspecten tijdens de lessen is de step-aerobics (behoudens medische contra-indicaties) een plezierige training voor iedereen die op een meer dansante manier aan zijn/haar conditie en figuur wil werken.
|
 |
|
|
|
